warzywa jakie

[...] jest pelnowartosciowe posiłki. no i np mam taka diete: sniadanie: mleko + płatki musli + orzechy włoskie, rodzynki, jaja(ser) IIsniadanie: jajka(Ser) + chleb razowy masło, warzywa obiad: ziemniaki kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie mieso? wedlina?), kasza(ryż) po treningowy: mięso, [...]

platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj ILE PŁATKÓW??, JAJECZNICA (JEDNO ŻÓŁTKO + BIAŁKA BEZ OGRANICZEŃ) jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc Z CZYM TE KANPKI?? obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka OK, DOŁÓŻ JESZCZE JAKIEŚ [...]

tłuszcze wszędzie z wyjątkiem po treningowego, warzywa tak samo. W każdym posiłku minimum 200-300g warzyw. Ponawiam pytanie. Jakie zapotrzebowanie na "0" i jaka kalorycznośc oraz rozkład BTW w tej diecie? pzdr

Czyli czym moge zamienic tego tunczyka, jakims miesem typu wolowina, wieprzowina? Jakie warzywa moga to byc pomidory, ogorki? Do jakich posilkow moge dolozyc sobie tluszzce i wegle? A i jeszcze jedno pytanie ktore bialko sobie wziąć WPI czy WPC? I moze jakies przyklady bardzo bym prosil :)

[...] a po za tym... ser, ser, ser, nuda, monotonia, kiepskie źródła, nabiał można, ale po co aż tyle, za mało porządnych węgli złożonych (po treningu w ogóle ich nie ma), gdzie warzywa, jakiś owoc około treningowo? gdzie jakieś sensowne tłuszcze? jakie masz zapotrzebowanie w ogóle? przykładowy art z tematów podwieszonych, nie musisz daleko szukać [...]

[...] + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz tuńczkiem, albo ryz + ser biały + kukurydza. I czy może to być mój ostatni posiłek? Bo z reguły ćwiczę około godziny 16-17, ćwicze 2 godziny więc kończę około 19, i ten posiłek spożywałbym około 20. Jedynie przed snem jakies warzywa zjeść? Może tak być czy dalej nie bardzo ?

[...] warzyw, białe pieczywo... eliminacja wyglada tak ze jemy np tylko gotowane mieso i ryz przez cały dzień , jesli nie mamy wzdeć dokładamy co dzień np: jaja, rybe, duszone warzywa ale tylko lekkostrawne czyli bez np papryki. nic nie smażymy,tylko gotujemy lub dusimy jaja na miekko, żadnych owoców... pijemy na 30 min przed posiłkiem ( po posilku [...]

obstawiam problem w płatkach i troszkę w mietku , miałem podobny problem odstawiłem węgle troszkę ulżyło , a jakie warzywa spożywasz w posiłkach ? może za dużo strączkowych ? nie pijesz też czasem za mało wody ?

[...] masy mięśniowej)? Niestety nie mam wystarczających funduszy aby kupować produkty pod dietę, wykorzystałem to co mam zawsze w domu, teraz są wakacje więc dojdą owoce i warzywa, ale jakie to nie wiem bo to zależy co rodzice kupią, ew mogę jakieś warzywska zasadzić. Co do obiadu to zależy co zrobi mama lub babcia, na ten posiłek mam [...]

Jasne jaglana są w szafce. Jem różnie zależy jakie owoce i warzywa mi w rękę w sklepie wpadną mieso też na przemian wołowe pierś kury/indyka wieprzowe ryba. Dodałem tylko poglądowo jeden dzień Ale w ciągu tygodnia jak się jeden posilek powtórzy to Max. Tsh będę miał w poniedziałek. Widzę że jesteś zorientowana w temacie Hope, więc mam pytanie. [...]

platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy. Jakie urozmaicenie bys proponowal. Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07

Tutaj mój błąd do 3 posiłków pośrodnich 2,3,4 zawsze daje warzywa. Brokuł, marchew jakaś surówka czy coś, ale warzyw nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. Jakie zmiany z tłuszczami proponujesz? tzn co można dodać?

[...] czekasz aż sie zagotuje, dajesz przyprawy, (jakie lubisz) i wrzucasz mięso Ok 5-8 min i gotowe Do tego w osobnym garnku gotujesz kasze/ryż/makaron Polewasz Oliwą z oliwek + warzywa i Smacznego! jak chcesz naprawde szybko to kasza KUSKUS ok 5 min i gotowe Jeżeli juz smażysz to na smalcu lub PAM Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-01 08:24:21

[...] nastepnie do 1h normalny posilek skladajacy sie z ww zlozonych o wysokim ig + "szybkie" bialko jak ryz bialy + chude mieso/ryba V Kolacja: -tuńczyk w oleju -warzywa/owoce dorzuc ww zlozone i oliwe VI Przed snem: -Pro Longatum 30g -200ml mleka (2%) mleko wyrzuc, staraj sie stawiac normalne jedzenie nad odzywkami bo to one sa [...]

[...] poza konkursem M. oddycha tym gazem! Zastanawiajace - jak przystosowal do tego uklad oddechowy i krwionosny? Nie dosc tego - podstawa diety M. okazala sie karma dla ptakow i warzywa straczkowe! Niebywale wzdecia i wiarty jakie wywolywala ta dieta w polaczeniu ze specjalnie opracowana technika skoku (otwarte usta podczas lotu - zdania sa [...]

owoców nie radze banana bym wyrzucił :) staraj sie w każdy posiłek mieć złożony z węglowodanów i białka + WARZYWA o tluszczach tez nie zapominaj dorzuć sobie Olej lniany 22 zł w aptece niestety nic nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie o tej 8 hmmm no nie wiem zamiast banan serek Danio np

[...] 2.WAGA: 67 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miechy 6.DIETA Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie /ryby,piersi z kurczaka,owoce,warzywa, ryz, platki owsiane, twarogi, ser. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% [...]

Wstaw pełną ankietę działu. Nie przesadzałbym z olejem lnianym, jakiego tłuszczu używasz do obróbki termicznej? Jakie warzywa spożywasz?

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

Wiek-25 Waga-90 Wzrost-186 Obwod ramienia-43 Obwod klatki-115-120 Obwod uda 59 Obwod talii-79 Staz na silowni-6 lat Dieta-ryz kurczak warzywa olej wegle 4gr tluszcze 3 bialko 5. Dieta nie wyliczana dokladnie uzupelniam gainerem i bialkiem. Ile i jakie cykle przebyte? Cypio solo,susta Plan treningowy zmienny. Organizm sie przyzwyczaja do jednego [...]